We raden je aan om al voor de geboorte na te denken over de postnatale periode. Zodra je je baby in je armen houdt, ben je helemaal betoverd. Er blijft nauwelijks nog een gedachte over voor organisatorische zaken. Herstel en postnataal herstel zijn echter belangrijke onderwerpen die je direct na de bevalling bezighouden. Samen met je baby moet je je weg vinden in je nieuwe dagelijkse leven, je slaap-waakritme staat volledig op zijn kop. Je kindje zal langzaam wennen aan de wereld, maar dat kost natuurlijk tijd.
Het helpt enorm om van tevoren een aantal dingen te organiseren.
Organisatie van de kraamtijd
Als je kunt, vraag dan iemand om je te ondersteunen. Je kunt het beste van de tijd genieten als je niet hoeft te koken of boodschappen te doen. Probeer ook zelf te slapen als je baby slaapt.
Voeding in de kraamtijd
Ook al draait je wereld in deze periode om je baby, je moet proberen goed voor jezelf te zorgen. Ga niet op dieet, de kilo's verdwijnen vanzelf. Het gewicht van de placenta, het vruchtwater en de baby zal verdwijnen, net als het vasthouden van water. Met borstvoeding verbrand je ook calorieën. Een gezond dieet na de bevalling helpt enorm om je de energie te geven die je nodig hebt. Gezonde en energieke, maar lichte maaltijden zijn het beste. Versterkende bouillon is net zo goed en gezond als groenten en gezonde koolhydraten. Noten zijn echte superhelden als het gaat om voedingsstoffen en gezonde vetten.
Misschien kun je ook de eerste rituelen met je baby ontwikkelen die je vasthoudt als de kraamperiode voorbij is. Gebruik deze tijd om je baby lichamelijk te voelen en heel dicht bij hem of haar te zijn. Huid-op-huid contact versterkt de band en maakt je onbeschrijfelijk gelukkig.
Hoeveel bezoekjes zijn zinvol?
Bedenk hoeveel bezoek je in deze tijd wilt hebben, wie de praktische zaken van het dagelijks leven regelt en hoe je in deze tijd met anderen wilt communiceren. Dit lijkt misschien triviaal, maar het kan een positieve invloed hebben op je stressniveau.
Je kunt zowel de mensen om je heen als jezelf voorbereiden op deze weken. Is er iemand die je eten kan brengen als je op bezoek komt? Heeft je partner tijd en zin om te koken en voor het huishouden te zorgen tijdens de eerste weken na de bevalling? Of heb je hulp nodig? Kun je eten invriezen of voorkoken voor die tijd? Wie zorgt er voor de luiervoorraad? Is er een online luierabonnement waar je gebruik van kunt maken? Een goed georganiseerde postnatale periode kan heel leuk zijn.
De lichamelijke veranderingen in de kraamtijd
Je lichaam werkt hard genoeg in deze periode. De baarmoeder trekt zich terug tijdens het kraambed. Ondertussen draait de melkproductie op volle toeren. Hormonen zijn de onzichtbare metgezellen die verantwoordelijk zijn voor de lichamelijke veranderingen, en ze zijn ook verantwoordelijk voor de emotionele hoogte- en dieptepunten. Je lichaam is even druk bezig met alle veranderingen, het herstel en het herstel na de bevalling. Stemmingswisselingen zijn volkomen normaal. De baarmoeder is tijdens de zwangerschap gegroeid en heeft op het moment van de geboorte het volume van een medicijnbal. Na de geboorte trekken de spieren weer samen, zodat je napijn kunt krijgen. Binnen ongeveer zes weken heeft de baarmoeder zijn normale grootte weer terug.
Wondgenezing in het kraambed
Na de geboorte laat de placenta los en laat een wond achter die moet genezen. Het kraambed is een goede plek om de wond te laten genezen. De eerste dagen na de geboorte kunnen de bloedingen erg hevig zijn. De zogenaamde lochia stopt meestal na vijf tot zes weken en verandert daarbij van kleur: het wordt steeds lichter tot het helemaal verdwijnt. Onze tip: Vermijd het gebruik van tampons en zorg voor optimale reinheid met lauw water en regelmatig spoelen en handen wassen. Elk lichaam reageert anders op de bevalling, wees bereid om het de tijd te geven om te herstellen. Tijdens de bevalling kunnen verwondingen ontstaan. Perineale scheuren, episiotomieën of een keizersnede zijn mogelijk, maar ook blauwe plekken in het weefsel zijn niet ongewoon. Verkoelende kompressen en kompressen met kruidenzalf kunnen helpen. Het gaat dus niet alleen om rust en herstel in de postpartumperiode, ook verwondingen moeten genezen.
Dit alles, en nog veel meer, is volkomen normaal. en Als je onzeker of ongelukkig bent, praat dan met je arts en je verloskundige. Ze zijn er allebei voor je en zullen je adviseren over al je vragen en gevoelens.
De postnatale periode vormt sterke karakters
Zoals je ziet, combineert de postpartumperiode het beste van twee werelden:
Het wordt je toevluchtsoord waar je herstelt en went aan je nieuwe leven. Ondertussen werkt je lichaam onvermoeibaar door. Tegelijkertijd gebeurt er iets magisch: ongemerkt ontkiemt en groeit de band met je baby met de dag tot er een sterke band ontstaat. Een veilige band is als een beschermend omhulsel dat je kind omhult tijdens zijn ontwikkeling. Door deze bescherming kan je kind omgaan met stress en een gezond zelfvertrouwen ontwikkelen. Hechting is de basis voor creativiteit, aanpassingsvermogen en doorzettingsvermogen. Empathie en sterk sociaal gedrag worden ook gevormd in de eerste weken en maanden. Fascinerend, nietwaar?
Als je meer wilt lezen over dit onderwerp, blijf dan kijken en kom regelmatig terug op de blog regelmatig.
Als je geïnteresseerd bent in een geweldig alternatief voor een babywipstoeltje, kijk dan eens naar onze babyhangmat wipstoeltje. Je baby zal er dol op zijn - en jij zeker ook!
We gaan uitgebreid in op de postnatale periode en alle andere onderwerpen die ons bezighouden rond de geboorte.
Tot snel!
